마포노인복지관, 코어 강화 프로그램 성료

서울시립마포노인종합복지관, 코어 강화 운동 프로그램 

「딴·딴·코(탄탄한 코어 만들기)」 성료

▲ 시립마포노인종합복지관,코어강화운동프로그램(딴딴코) 사진제공=시립마포노인종합복지관

김서중 기자 / 마포노인종합복지관(관장 정영숙)은 총 12회기에 걸쳐, 코어 근육 약화로 일상생활 활동에 불편을 겪는 어르신을 대상으로 한 「딴·딴·코(탄탄한 코어 만들기)」 운동 프로그램을 성공적으로 마무리했다.

딴딴코 프로그램은 마포구 체육회의 전문 강사를 지원 받아 진행되었으며, 코어 근육 집중 강화 운동을 중점으로 제공하고 근육 안정화 테이핑 요법 등 다양한 접근으로 어르신들의 척추 기립근 강화, 통증 경감 및 기능 향상을 도모하였다. 무엇보다 고령자에게 부담을 주지 않으면서도 효과적인 코어 근육 단련을 통해 통증을 완화하고 일상생활 능력 향상에 실질적인 도움을 줄 수 있도록 프로그램이 구성되었다.

특히, 신체 수행 능력 검사(SPPB) 결과에 따르면, 참여 어르신들의 평균 점수가 사전검사 8.6점에서 사후검사 11.5점으로 상승하는 유의미한 변화를 보였다.

▲ 시립마포노인종합복지관,코어강화운동프로그램(딴딴코) 사진제공=시립마포노인종합복지관

이 결과는 노쇠 또는 노쇠 위험 상태(9점 이하)에서 벗어나, ‘신체 기능이 양호한 상태로 노쇠가 의심되지 않음’(10점~12점) 수준으로 개선되었음을 나타내며, 프로그램의 효과성을 수치적으로 입증해 주는 결과이다.

교육에 참여한 어르신은 “허리 통증으로 인해 오래 걷는 것이 힘들었고, 교육을 잘 따라갈 수 있을지 걱정했지만, 꾸준히 교육에 참여한 덕분에 집으로 돌아가는 길이 한결 가벼워졌으며, 평소와는 다른 코어 근육의 힘을 느낄 수 있었다”고 전하며, “운동이 이렇게 몸을 바꿔줄 줄 몰랐다. 교육이 끝나 아쉬운 마음이 크지만, 배운 운동은 집에서도 계속 실천할 계획”이라고 소감을 밝혔다.

마포노인종합복지관은 “이번 프로그램은 단순한 운동을 넘어 전문적인 테이핑 요법과 운동을 병행한 점에서 의미가 크다”며 앞으로도 지역 어르신들이 건강한 노후를 보낼 수 있도록 다양한 운동 프로그램을 지속적으로 확대해 나갈 것”이라고 밝혔다.

시립마포노인종합복지관은 앞으로도 지역 내 건강취약계층의 신체 기능 향상과 삶의 질 증진을 위한 건강 증진 프로그램을 지속적으로 운영할 계획이다.